137^ Settimana: venerdì 6 gennaio 2012 - 962° giorno [1280 kcal]

Venerdì 6 gennaio 2012 - 962° giorno di dieta
1280 kcal: 2 A - 3 B - 4½ C o 1½ D - 2 E - 4 F - 4 G
Effettive: 0.7 D - 3 G
Non ho mangiato: 2 A - 3 B - 0.8 D - 2 E - 4 F - 1 G
Scambi ammessi:
1 A = 1½ C oppure ½ D
½ A = 1 G
½ B = 1 A
½ B = 2 E
½ B = 1½ G
1 F = ½ A
1 G = 2 E
COLAZIONE (104.94 kcal) 

65 g n.1 uovo (0.7 D - 101.4 kcal [156kcal/100g])
n.1 cpr Meliven Plus (3.54 kcal) - n.1 cpr Immulente Forte Biosline
n.1 cpr Multicentrum - 300 ml tè - 400 ml Tisana Sogni d'Oro Drenante
PRANZO (xxx kcal) 

360 g n.3 mele stark al micro + acqua (3 G - 165.6 kcal [46kcal/100g])
400 ml Tisana Sogni d'Oro Drenante
MERENDA (xxx kcal)
DA DECIDERE400 ml Tisana Sogni d'Oro Depurativa
CENA (xxx kcal)
DA DECIDERE
TOT: xxx kcal

GESTIONE DELL'EATING EMOZIONALE (ABBUFFATE)

Mood: xxx
Colazione: xxx
Pranzo: xxx
Merenda: xxx
Cena: xxx
Liquidi: xxx
Fiori di Bach: xxx
Abbuffata: xxx
Problem Solving: xxx

134^ Settimana: mercoledì 14 dicembre 2011 - 939° giorno

Mercoledì 14 dicembre 2011 - 939° giorno di dieta - 5° giorno di ciclo
Effettive: 1 B - 3.72 C - 1.7 D - 2 E - 2 F - 3.26 G
COLAZIONE (149 kcal)
31.6 g n.4 fette biscottate integrali Armonie Mulino Bianco (1 B - 62 kcal [395kcal/100g - 31kcal/fetta])
10 g confettura susine (½ G - 25 kcal)
300 ml infuso Detox YogiTea
n.1 cpr Multicentrum - n.1 cpr Immulene Forte Biosline
PRANZO (306.25 kcal)
212.5 g minestrone km0 (1 E - 55 kcal)
75 g formaggio spalmabile Strakì Sterilgarda (1.2 D - 173.25 kcal [231kcal/100g])
5 g olio (1 F - 45 kcal)
75 g n.1 kiwi (0.66 G - 33 kcal [44kcal/100g])
CENA (383 kcal)
300 g Cuori di Nasello Conad (3.72 C - 186 kcal [62kcal/100g])
5 g olio (1 F - 45 kcal)
250 g biete lesse km0 (1 E - 47.5 kcal [19kcal/100g])
80 g n.1 kiwi (0.7 G - 35.2 kcal [44kcal/100g])
105 g banana + cannella macinata (1.4 G - 69.3 kcal [66kcal/100g])
PRE-NANNA (78.4 kcal)
20 g parmigiano Parmareggio Snack (½ D - 78.4 kcal [392kcal/100g])
TOT: 916.65 kcal

Parmareggio Snack

Pratiche barrette di Parmigiano Reggiano da 20 gr, confezionate singolarmente, ideali per gli sportivi e per i bambini, per avere sempre a portata di mano una scorta di energia prontamente assimilabile con tutta la bontà del Parmigiano Reggiano. Con solo 78 calorie, Parmareggio Snack è adatto anche per chi vuole fare una pausa sana e gustosa ed è attento alla linea.